Na wat heen en weer gebel gaan Peter en Sandor vandaag nog even de benen strekken. We ontmoeten Sandor onderweg en lopen via het Foppenpolderpad naar de Kwakelweg. Sandor wilde graag de Duifpolder in maar Peter torpedeerde het voorstel; de Kwakelweg zou het worden. We liepen in een lekker oude mannen tempo (5.30) en kregen weer de wind op kop. Onderweg werd er driftig gediscussieerd of we donderdag vertrekken of vrijdag. Peter slaapt graag in zijn eigen bedje en heeft er geen moeite mee vroeg op te staan.

Via het Gaagpad en de Molenweide liepen we naar de Koningin Julianaweg waar we afscheid namen van Sandor. Wordt het donderdag vertrekken of toch maar vrijdag…..ben benieuwd…….

 

Inmiddels voelt mijn voet nog steeds goed aan, I’m back…nou nog een beetje meer energie dus ik eet vanavond maar een extra bordje pasta bij mijn zwager.

 

Data

Tijd   1.05 uur   Tempo       :5.28 km    Afstand     : 12 km

Ondanks de Pasen besluit ik vandaag tussen de lunch en het diner een lange loop (LSD) van ca. 22 kilometer te gaan doen. Mijn voet voelt nog steeds goed aan, af en toe een klein pijntje maar dat mag de pret niet drukken. Ik loop via de Zuidbuurt richting Bommeer. Bij de kruising linksaf en het pad af om de golfbaan heen (Watersportweg), bij het Broekpolderpad de brug over en linksaf de Trekkade en de Vlaardingsekade af. Hier tref ik modderige paden en een vervelende kopse wind. Via het Gaagpad en de Westgaag loop ik naar huis. Ik heb het zwaar en bedenk dat o.a. de 15 kilometerloop me veel energie heeft gekost. Het laatste stuk gaat het ook nog regenen….tuurlijk….

Maar als ik bij aankomst op mijn horloge kijk zie ik dat ik meer dan 22 km op gemiddeld tempo 5.06 heb gelopen. Geen wonder dat ik moe ben. Gauw douchen en het diner klaargemaakt. Wat smaakt eten dan lekker.

 

Data

Tijd   1.57 uur   Tempo       :5.09 km    Afstand     : 22,9 km

 

Vrijdag lekker niet getraind om de voet extra rust te gunnen. Heerlijk…

Vandaag staat er een trainingsloop bij AV Fortuna in Vlaardingen op het programma van 5-10-15 of 30 kilometer. Sandor is vergeten oppas te regelen….(s….l) en Peter is ’s morgens wezen lopen dus ik ga maar alleen.

Ik ben vast besloten om de 15 kilometerloop te doen tot ik bij de inschrijvingen alle loopmaten van AVW zie die allemaal de 30 gaan doen. De twijfel slaat toe…zal ik toch maar 30 doen…of toch maar 15….De voet voelt goed maar ik heb niet voldoende gegeten en ik heb geen gelletjes bij me. Verstandig zijn, denk ik het ene moment, ga ervoor denk ik het andere moment. Ik hak de knoop door en ga voor de 15 maar dan als trainingsloop rond de 5 vlak. Ook Louwrens Parre gaat voor de 15 maar wil wat sneller lopen (4.30 – 4.40).

De start is verwarrend, er zijn hazen maar alleen voor de 30. De 15 kilometer lopers komen er alleen voor te staan en Louwrens en ik lopen rond de 4.30. De temperatuur is perfect, er komt een zonnetje door en al snel voelt het warm aan. Louwrens moet er na 2 kilometer af voor een sanitaire stop en ik ga door. Ik zie niet veel lopers en ik loop weer alleen. Louwrens haalt me redelijk snel in en blijft de rest van de route vlak voor me lopen. Kennelijk gaat het minder dan hij gehoopt had. Misschien moet hij sparen voor de Caiway waar hij zijn zinnen op heeft gezet. Bij het 5 kilometerpunt kom ik door op 23.16 wat neerkomt op 4.45.

 

We moeten 2 rondjes, met hier en daar wat ongelijk, en de eerste waterpost is op 8 kilometer. Gezien de temperatuur is dat voor mij net even te ver maar ik stop en neem even de tijd om goed te drinken. Er is lauw water en energiedrank. Ik had nog een druivensuiker in mijn zak gevonden die ik vlak voor de waterpost opgegeten heb. Dat had ik beter niet kunnen doen. Ik heb de hele dag het zuur gehad….

Na 23 minuut nog wat kom ik door bij het 10 kilometerpunt, iets langzamer dan de eerste 5. Ik krijg er niet meer uitgeperst en besluit het op dit tempo te houden.

 

Ik kom binnen op 1.10 na 14.84 kilometer. Ik heb lekker constant gelopen en ben niet uitgewoond. Ik blijk 6^e geworden te zijn van de 33 deelnemers aan de 15 kilometerloop, Louwrens is 4^e geworden. Gefeliciteerd!!Michael Groenewegen is 1^e geworden op de 10 kilometer met 35.37, mooie tijd en gefeliciteerd!!

 

Als ik in de auto naar huis zit barst er een hagelbui los en ik moet denken aan de 30 km lopers…..

 

Data

Tijd   1,10 uur   Tempo       :4.45 km    Afstand     : 15 km

Geen sensationele training maar wel lekker om terug in training te komen ......De voet voelt nog steeds goed aan.....pffff...zou ik er goed vanaf komen?? Ik begin weer hoop te krijgen.

 

Data

Tijd   1,09 uur   Tempo       :5.16 km Afstand     : 13 km

Data

Het voelt als spijbelen als ik donderdagavond op de bank zit. Ik schuifel wat onrustig heen en weer want ik heb besloten niet te gaan trainen. Ik bedenk me dat ik Carry nog moet betalen voor het Hilton (omkleedruimte tijdens marathon Rotterdam) dus ik heb een goed excuus om naar de vereniging te gaan. Na het betalen met een knoop in mijn maag teruggegaan. Veel verbaasde blikken van collega hardlopers…..jij ook geblesseerd…..nou…het is een kleine blessure mompel ik.

Thuis maar lekker aan de koffie en proberen te ontspannen. Ook een mooie gelegenheid om de weblog bij te werken want ik heb wel een achterstand.

Ik ga ervan uit dat ik zaterdag de CPC ga lopen maar ik heb me nog niet ingeschreven. Ik bel Peter Noordam die niet gaat lopen en een inschrijfbewijs heeft in het wedstrijdvak…..jaja…Ben benieuwd of ik zaterdag het nummer op mijn naam kan laten zetten en mijn Championchip, maar ja, dat is bijzaak. Voeteneind van het bed omhoog gezet, voet ingesmeerd met Arniflor en snurken maar…

 

Vandaag voelt mijn voet een stuk beter. Het is zo te zien vocht wat langzaam aan het wegtrekken (?) is. Vandaag lekker thuis gewerkt en geprobeerd e.e.a. te ontzien. Dat werkt want ik heb geen last bij het lopen.

Ik krijg er steeds meer zin in om morgen de CPC op volle kracht te gaan lopen maar dat is misschien niet verstandig. Over 4 weken is het namelijk de marathon dus heel houden maar.

’s Middags onder deskundige handen van Michel de sportmasseur geweest. Hij heeft de benen lekker onder handen genomen en ze voelen als boter zo zacht aan. Bij de vereniging verzameld voor de woensdagavondloop. Met Niels, Jaco en Bert E op weg gegaan voor een 15 km loop 5 - 5.15. Grote afwezige is Frank die  ook op de dinsdagtraining niet is verschenen. Toch niet de volgende in de rij met afvallers…

Rondje Heenweg met op de heenweg (haha) de wind redelijk op kop. Een soort fladderwind die wat wisselde van richting. Op de terugweg via Naaldwijk en langs de N213 lekker kunnen profiteren van de wind in de rug.

Niels had wat moeite om in zijn ritme te komen en bleef liever rond de 5.15. Ik kwam goed in tempo en werd af en toe vermanend door buurman Niels toegesproken. Regelmatig wisselend van kopgroep en gezellig kletsend was het een lekkere tocht die ik zonder moeite heb volbracht. De benen voelden ontspannen aan. Michel bedankt.

 

Alleen toen ik mijn schoenen uit deed bleek de bovenkant van mijn rechtervoet wel erg gevoelig te zijn.

Een oude blessure steekt de kop op. Vorig jaar met een enkelblessure een tijdje uit de running geweest. Af en toe wordt die (rechter)enkel weer wat dikker en ik merk het eigenlijk alleen aan het gevoel dat mijn schoen te klein is. Ik heb er geen pijn aan. Zo ook de afgelopen week heb ik de veters wat losser gemaakt en het probleem was verholpen dacht ik….

Sinds gisteravond is de bovenkant van mijn rechterkantvoet zeer gevoelig. Ik denk toch als gevolg van de vele kilometers van afgelopen week. De schoen zit wat nauwer om de voet en heeft mijn voet wat afgekneld, is mijn simpele diagnose.

 

Misschien morgen (donderdag) even niet lopen om de voet rust te geven…

 

Data

Tijd   1,15 uur   Tempo       :5,8,08 km Afstand     : 14,77 km

Vanavond meegereden met Niels en Peter. Jos gaat eerst naar de fysio voor hij weer gaat lopen. Hij heeft last van zijn schenen en vreest shin splints.

De afgelopen weken zijn er toch wel wat afvallers als gevolg van overtraining. De boel heel houden kwam in mij op en ook Martin had hetzelfde idee. Met een zeer uitgedunde B groep (Ruud, Martin en ik) zijn wij op weg gegaan om de wind te trotseren. Wat mij betreft mag het ophouden met waaien. Het beïnvloed mijn humeur en enthousiasme om te gaan lopen zo erg dat ik er sjagrijnig van wordt.

Wij besloten lekker uit te lopen na de kilometers van afgelopen week en liepen langs de Maasdijk, door het Staalduinse bos. Op de Lange Kruisweg konden we de verleiding niet weerstaan en hebben 1 setje van 2  km gedaan in een rustig tempo van 4.35. Een loslopende hond kreeg de sappige kuiten van Ruud in de gaten en probeerde het moordende tempo bij te houden maar moest lossen…..

 

Data

Tijd   1,05 uur   Tempo       :5,12 km    Afstand     : 12,7 km

Met de zaterdagloop in mijn achterhoofd had ik er wel vertrouwen in voor vandaag om te hazen op 5.15. Met de familie lekker ontbeten en om 10.30 uur was ik in de hazenkamer. Het was nog droog maar het voelde of het zou gaan sneeuwen. Er stond een vrij stevige wind.

Samen met Jos de 5.15 groep gehaasd, waarin onder andere Jaco en Louwrens.

In het begin hebben wij erg moeten zoeken naar het tempo maar dat ging al snel goed. Gelukkig was het nog steeds droog maar de wolken pakten samen. Bij het eerste keerpunt na de Keersluis kregen wij vol de wind op kop en een fijne hagelbui. Ik was drijfnat. De wind is niet gaan liggen maar draaide uiteindelijk wel gunstig. Het heeft na de ene hagelbui niet meer geregend.

De sfeer in de groep was heel goed en op Louwrens na (die er in de derde ronde af ging) heeft iedereen de 30 kilometer uitgelopen.

Onderweg kwamen wij een collega van mij tegen die in de 2^e ronde al was gaan zakken uit de 5 vlak groep. Hij zei dat hij hartpatiënt was en zich niet lekker voelde. Hij wilde niet dat er iemand bij hem bleef, het zou wel goed komen. Wij zijn verder gelopen maar ik heb er de hele middag een slecht gevoel over gehad. Het zou een goed idee zijn om de hazen te vragen om een mobiel bij zich te hebben. Ik neem er volgende keer in ieder geval wel 1 mee.

Bij de derde ronde begon ik de vermoeidheid te voelen. Dat mag dan ook wel na zo’n drukke week op het werk en de vele trainingskilometers. Jos klaagde wat over pijn in zijn schenen maar hij wilde de loop afmaken. Ik hoop dat die beslissing de juiste is gebleken.

Precies 1 minuut over tijd kwamen wij over de finish waar de verzorging al weer klaar stond met soep. Die gasten verdienen een medaille om zo lang in die kou te staan. Chapeau!!

 

Het teruglopen naar de vereniging viel Jos niet goed, dus dat werd wandelen en snelwandelen.

 

Data

Tijd   2.38 uur   Tempo       :5,15 km    Afstand     : 30 km